世上没有凭空而起的楼阁，也没有平白无故的成功。希望自己有所成就，就少不了努力和付出。别虚度光阴，别浪费生命，不断提升自己，才能距离理想更近一步。

作息得当

只有作息得当，让身体和大脑得到充分的休息，才能精力充沛。睡眠质量好的人，往往精力旺盛、神采奕奕，面容也比同龄人更年轻。

清晨，在第一缕阳光中自然醒来，感受着身体的轻盈与精神的饱满，开启元气满满的一天。如此日复一日，岁月的痕迹自会放缓脚步。

坚持锻炼

那些长期坚持运动的人，都在不同程度地变健康、变好看。无论是在晨曦微露的清晨，于公园小径中慢跑晨练，还是在静谧的夜晚，于瑜伽垫上舒展身体，每一次运动都是对自己身体机能的一次唤醒与重塑。

试着找到自己喜爱的一项运动并且长期坚持，比如跑步、瑜伽、爬山、游泳，你会发现身体状况和精神状态都能得到极大提升。

保持平常心

生活中难免有风雨，面对挫折与困难时，保持一颗平常心至关重要。以平和的心态看待得失，学会保持淡然，不因一时的成功而沾沾自喜，也不因暂时的失败而一蹶不振。

保持一颗平常心，能让我们在面对生活的起起落落时，波澜不惊，始终保持内心的宁静与稳定，从而拥有一种由内而外的年轻态。

热爱生活

生活中的美好无处不在，一朵盛开在路边的小花、一顿精心烹制的晚餐、与老友的一次促膝长谈……用心去感受这些点滴的美好。闲暇时，培养一个兴趣爱好，如绘画、书法、摄影等，都能让生活更加丰富多彩。

热爱生活的人，眼中有光，心中有梦。因为热爱，自然会对世界充满好奇，不断探索，让生命更加充实有意义，也始终保持着年轻的心境。

时常微笑

微笑是最温暖的力量。微笑能传递善意，拉近人与人的距离，让人际关系更融洽。当嘴角上扬时，内心也随之愉悦。即使面对生活的不如意，一个微笑也能给予我们勇气和力量，去克服困难，化解烦恼。

俗话说：“笑一笑，十年少。”心情愉悦，就是最好的保养品。让微笑成为生活的常态，我们便能越活越年轻，用乐观的心态迎接每一个明天。

本文来源于微信公众号“人民日报”夜读栏目